A lo largo del año organizamos encuentros presenciales para dedicar un tiempo más amplio a la práctica de la meditación y poder profundizar en aspectos que, por su duración, son más difíciles de abordar en una clase habitual.
Los encuentros están abiertos tanto a personas que quieren acercarse por primera vez a la meditación como a quienes ya tienen experiencia y desean profundizar en su práctica.
Un tiempo para detenerse y profundizar
Las jornadas presenciales se hacen en fin de semana y tienen una duración aproximada de entre 8 horas. En algunas ocasiones se realizan encuentros de fin de semana completo, que permiten disponer de más tiempo para la práctica, el descanso y la integración de la experiencia.
No existe una sede fija. Los encuentros se realizan en diferentes espacios, procurando elegir lugares tranquilos y adecuados para la práctica. Hasta ahora se han celebrado en Madrid, Majadahonda, Zarzalejo y Casavieja (Ávila).
Cómo son los encuentros
A lo largo de cada jornada alternamos explicación y experiencia directa. La teoría se introduce como apoyo para comprender lo que estamos practicando, procurando que el encuentro no se convierta en una acumulación de conceptos sobre la meditación.
Dependiendo de la duración y del enfoque de cada encuentro, podemos trabajar con:
- prácticas para estabilizar la atención;
- observación de la respiración, el cuerpo y los sentidos;
- observación de pensamientos y de nuestra relación con ellos;
- atención más abierta a la experiencia;
- espacios de silencio, descanso e integración;
- Yoga Nidra;
- y, en algunos encuentros, práctica de Hatha Yoga.
Las propuestas se desarrollan de forma progresiva y se intercalan con explicaciones y espacios para compartir dudas o comentar aspectos relacionados con la práctica.
Una práctica abierta a diferentes niveles de experiencia
No necesitas experiencia previa ni saber «dejar la mente en blanco».
Si estás empezando, el encuentro permite aproximarte a la meditación de forma progresiva y comprender desde la experiencia algunas de sus bases.
Si ya meditas habitualmente, disponer de varias horas —o de un fin de semana completo— permite mantener una mayor continuidad en la práctica y explorar con más profundidad aspectos que pueden pasar inadvertidos en sesiones más breves.
La intención no es alcanzar un estado determinado, sino crear las condiciones necesarias para observar con mayor atención lo que ocurre y comprender progresivamente nuestra relación con el cuerpo, los pensamientos, las emociones y la propia experiencia.
Yoga Nidra
Yoga Nidra forma parte habitualmente de estos encuentros.
La práctica se realiza tumbados y permite introducir un periodo de reposo profundo después de otros bloques de meditación. El cuerpo permanece en quietud mientras la atención sigue diferentes indicaciones, favoreciendo el descanso y la observación interna.
Próximos encuentros
En este momento no hay ninguna jornada programada. Cuando haya una nueva convocatoria, publicaremos toda la información necesaria para participar aquí, en redes sociales (Instagram y Facebook) .
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Soy Raquel Encinas, creadora de Sangananda, con años de experiencia practicando e impartiendo yoga y meditación.
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